Selbstwert stärken – unabhängig von der Meinung anderer

Wenn du gelobt wirst, fühlst du dich großartig. Wenn du kritisiert wirst, fühlst du dich wertlos. Wenn dein Selbstwert so schwankt, hängt er zu sehr an anderen.

Selbstwert und Persönlichnehmen

Je mehr unser Selbstwert von außen abhängt, desto stärker achten wir auf jedes Signal. Ein Lächeln hebt uns, ein Stirnrunzeln stürzt uns. Wir nehmen alles persönlich, weil alles über uns zu entscheiden scheint. Mehr zu diesem Zusammenhang in Warum nehme ich alles persönlich?.

Selbstwert ist nicht Selbstbewusstsein

Selbstbewusstsein zeigt sich oft nach außen: im Auftreten, in der Stimme. Selbstwert ist innerer: das Grundgefühl, als Mensch in Ordnung zu sein – mit Fehlern, mit Schwächen, auch an schlechten Tagen.

Bausteine für einen stabileren Selbstwert

1. Werte statt Leistungen. Frag dich nicht nur „Was habe ich geschafft?", sondern auch „Wie war ich heute? Ehrlich, freundlich, mutig?"

2. Freundliche Selbstgespräche. Sprich mit dir, wie mit einem guten Freund. Mehr dazu in Der innere Kritiker.

3. Fehler als Ereignisse sehen. Ein Fehler ist etwas, das passiert ist, nicht etwas, das du bist.

4. Beziehungen pflegen, die dich so nehmen, wie du bist.

5. Eigene Maßstäbe entwickeln. Was ist dir wichtig? Woran misst du ein gutes Leben?

Geduld

Ein stabiler Selbstwert entsteht nicht in einer Woche. Er wächst mit jeder Erfahrung, in der du merkst: Ich bin noch da, auch wenn jemand anderer Meinung war.

Das Buch dazu

Das hat nichts mit dir zu tun zeigt, wie Menschen lernen, ihren Wert nicht mehr an der Laune anderer abzulesen.