Magazin: Psychologie

Wer sich nicht abgrenzt, trägt die Stimmungen und Probleme anderer mit. Wie gesunde Abgrenzung gelingt – ohne kalt oder egoistisch zu werden.

Eine Absage, eine Abfuhr, ein Nein: Ablehnung schmerzt tief. Warum das so ist und wie du lernst, ein Nein nicht als Urteil über dich zu sehen.

Viele Menschen blicken mit Sorge in die Zukunft. Woher diese Gefühle kommen, was im Alltag hilft – und wann professionelle Hilfe sinnvoll ist.

Eine einfache Übung gegen Katastrophendenken: Spiel nicht nur den schlimmsten, sondern auch den besten und den wahrscheinlichsten Ausgang durch.

"Worum geht es in „Ab heute gehe ich vom Besten aus"? Aufbau, Inhalt und für wen sich das Buch von Markus Weber eignet."

"Worum geht es in „Das hat nichts mit dir zu tun"? Aufbau, Themen und für wen sich das zweite Buch von Markus Weber eignet."

Welche Bücher helfen wirklich, gelassener zu werden? Woran du gute Bücher über Gelassenheit erkennst und welche Ansätze es gibt.

Es gibt unzählige Bücher über positives Denken. Woran du gute erkennst, welche Typen es gibt und welches Buch zu dir passt.

Dankbarkeit ist mehr als Höflichkeit. Was die Forschung über Dankbarkeitsübungen sagt und wie du sie unkompliziert in deinen Alltag einbaust.

"„Sieh das Glas halb voll" – ein gut gemeinter Rat mit Haken. Warum es nicht ums Schönreden geht, sondern ums vollständige Bild."

Manche Tage fühlen sich an, als hätte man keine Haut. Warum wir dünnhäutig werden und wie wir wieder etwas mehr Schutz aufbauen.

Die Angst, sich falsch zu entscheiden, lähmt viele Menschen. Wie du mit Unsicherheit umgehst und trotzdem gute Entscheidungen triffst.

Wir sehen oft, was wir erwarten. Wie Erwartungen unsere Wahrnehmung beeinflussen und warum es sich lohnt, sie bewusst zu wählen.

Wir erklären eigenes Verhalten mit Umständen, das anderer mit ihrem Charakter. Der fundamentale Attributionsfehler einfach erklärt.

Wie lassen sich negative Denkmuster verändern? Eine verständliche Einführung in die kognitive Umstrukturierung mit Übungen für den Alltag.

"„Er hält mich bestimmt für unfähig." Gedankenlesen ist ein häufiger Denkfehler. Wie er entsteht und warum wir oft falsch liegen."

Gelassenheit ist nicht Gleichgültigkeit. Was Gelassenheit wirklich ist, warum sie so schwer fällt und wie du sie im Alltag üben kannst.

Warum bleiben Geschichten im Kopf, während Ratschläge verpuffen? Die Psychologie des Erzählens – und warum Markus Weber mit Geschichten arbeitet.

Grenzen setzen fällt vielen Menschen schwer – vor allem ohne schlechtes Gewissen. Wie ein freundliches, klares Nein gelingt.

Grübeln fühlt sich an wie Problemlösen, ist es aber selten. Wie du den Unterschied erkennst und aus der Gedankenschleife herauskommst.

Harmoniebedürftige Menschen vermeiden Streit um fast jeden Preis. Woher das Bedürfnis kommt und wie du lernst, Konflikte auszuhalten.

Gelassenheit lässt sich trainieren. Sieben kurze, alltagstaugliche Übungen für mehr innere Ruhe – ohne Meditationskissen und Retreat.

"Jeder kennt die Stimme, die sagt „Das kannst du nicht". Woher der innere Kritiker kommt und wie du lernst, freundlicher mit dir zu sprechen."

Katastrophendenken lässt aus Kleinigkeiten Weltuntergänge werden. Fünf alltagstaugliche Wege, wie du das Kopfkino unterbrichst.

Zwei blaue Haken, keine Antwort – und das Kopfkino startet. Warum unbeantwortete Nachrichten uns so beschäftigen und wie du gelassen bleibst.

Im Job nehmen wir vieles persönlich: Kritik, Meetings, Mails. Wie du am Arbeitsplatz gelassener wirst, ohne an Einsatz zu verlieren.

Ein böser Kommentar unter deinem Post kann den ganzen Tag verderben. Warum Online-Kritik so wirkt und wie du lernst, sie einzuordnen.

Das Kopfkino spielt am liebsten Katastrophenfilme. Wie du das Programm wechselst und deine Vorstellungskraft für dich arbeiten lässt.

Manche Kränkungen gehen tagelang nicht aus dem Kopf. Warum sie so tief sitzen und wie du sie verarbeitest, statt sie mitzuschleppen.

Kritik trifft oft tiefer, als sie gemeint ist. Wie du lernst, Feedback sachlich zu nehmen und daraus etwas zu machen.

Wer bei anderen Menschen vom Besten ausgeht, lebt entspannter und erlebt bessere Beziehungen. Was dahinter steckt – und wo die Grenzen sind.

Keine Zeit für Meditation und Yoga um fünf? Eine realistische Morgenroutine in fünf Minuten, die deinen Blick auf den Tag verändert.

Die Negativitätsverzerrung (Negativity Bias) erklärt, warum Kritik schwerer wiegt als Lob. Was die Forschung sagt und wie du gegensteuerst.

Wie lernt man, nicht alles persönlich zu nehmen? Sechs praktische Schritte für mehr Gelassenheit im Umgang mit anderen.

"Ist Optimismus angeboren oder erlernbar? Was die Forschung zum „erlernten Optimismus" sagt und wie du selbst optimistischer denken kannst."

People Pleaser stellen die Bedürfnisse anderer ständig über die eigenen. Woran du es erkennst, woher es kommt und wie du dich davon löst.

Personalisierung ist ein bekannter Denkfehler: Wir beziehen Dinge auf uns, die wenig mit uns zu tun haben. Wie er entsteht und wie du ihn erkennst.

Was ist positive Psychologie wirklich? Ein Überblick über die Forschungsrichtung, ihre Ideen – und warum sie nichts mit Zwangsoptimismus zu tun hat.

Projektion ist ein psychologischer Mechanismus, bei dem Menschen eigene Gefühle bei anderen sehen. Wie du sie erkennst und gelassener darauf reagierst.

Optimismus heißt nicht, Probleme zu ignorieren. Was realistischer Optimismus ist und warum er im Alltag so viel besser funktioniert.

Stimmungen sind ansteckend. Wie du verhinderst, dass die schlechte Laune anderer zu deiner wird – zuhause, im Büro und unterwegs.

Wer Ablehnung erwartet, wird oft abgelehnt. Wie selbsterfüllende Prophezeiungen funktionieren und wie du sie zu deinen Gunsten nutzt.

Wer seinen Wert von anderen abhängig macht, nimmt alles persönlich. Wie du einen stabileren Selbstwert aufbaust, der nicht bei jeder Kritik wackelt.

Sorgen sind normal – aber wenn sie überhandnehmen, rauben sie Kraft. Praktische Schritte, um ständiges Sorgenmachen zu reduzieren.

Eine einfache, gut untersuchte Technik gegen ständiges Sorgen: Gib deinen Sorgen eine feste Viertelstunde am Tag. So funktioniert es.

Der Spotlight-Effekt erklärt, warum wir glauben, ständig beobachtet zu werden. Was die Forschung zeigt – und warum das eine gute Nachricht ist.

In Beziehungen nehmen wir besonders viel persönlich. Wie du Streit entschärfst, Missverständnisse klärst und gelassener reagierst.

Warum ist Ungewissheit oft schlimmer als eine schlechte Nachricht? Wie du lernst, Unsicherheit auszuhalten, statt sie mit Sorgen zu füllen.

Ein einfaches Werkzeug für den Alltag: Vier Fragen, die dir helfen, Situationen gelassener einzuordnen, bevor du sie auf dich beziehst.

"Ein knappes „Ok", ein Blick im Meeting – und schon fühlst du dich gemeint. Warum wir so vieles persönlich nehmen und was dahintersteckt."

"„Was wäre, wenn …?" ist die Lieblingsfrage des sorgenvollen Kopfes. Wie diese Gedanken entstehen und wie du sie in hilfreiche Fragen verwandelst."

Warum unser Gehirn noch immer mit Säbelzahntigern rechnet: Die evolutionären Wurzeln des Worst-Case-Denkens – und was heute davon übrig ist.