People Pleasing: Wenn du es allen recht machen willst
Du bist hilfsbereit, zuverlässig, immer zur Stelle. Alle mögen dich. Nur du selbst bist oft erschöpft. Vielleicht bist du ein People Pleaser.
Was People Pleasing ist
Der englische Begriff beschreibt Menschen, die es allen recht machen wollen. Sie stellen die Wünsche anderer über ihre eigenen, vermeiden Konflikte und fühlen sich verantwortlich für die Stimmung ihres Umfelds. Es ist keine Diagnose, sondern ein Verhaltensmuster.
Woran du es erkennst
- Du sagst Ja, bevor du nachgedacht hast.
- Du entschuldigst dich oft, auch wenn du nichts falsch gemacht hast.
- Du hast Schwierigkeiten zu sagen, was du willst.
- Du nimmst die schlechte Laune anderer persönlich.
- Du fühlst dich nach sozialen Situationen ausgelaugt.
Woher es kommt
Häufig steckt die Überzeugung dahinter: Ich bin nur liebenswert, wenn ich nützlich bin. Diese Überzeugung entsteht oft früh und begleitet uns unbemerkt.
Der Zusammenhang mit Persönlichnehmen
People Pleaser beobachten ihr Umfeld genau – immer auf der Suche nach Zeichen von Unzufriedenheit. Und weil sie sich für alles verantwortlich fühlen, nehmen sie vieles persönlich. Mehr in Warum nehme ich alles persönlich?.
Wege heraus
- Pausieren vor dem Ja: „Ich sage dir morgen Bescheid."
- Eigene Wünsche erkennen: Was will ich eigentlich?
- Kleine Neins üben: Siehe Grenzen setzen ohne Schuldgefühl.
- Die Reaktion anderer aushalten: Enttäuschung ist kein Weltuntergang.
Das Buch dazu
Markus Webers Das hat nichts mit dir zu tun ist für alle geschrieben, die sich für die Gefühle anderer verantwortlich fühlen – und sich nach etwas mehr Leichtigkeit sehnen.